Responsable Pas Coupable !
#3 Sortir De La Culpabilité
Temps de lecture 3 min !
Si tu lis cet article c’est probablement que la culpabilité est un sujet qui te parle, un sentiment que tu connais bien…
As-tu évaluer ton niveau de culpabilité, grâce au Test en 3 Questions ?
Le but est de prendre conscience de ton niveau de culpabilité et d’en comprendre les schémas pour mieux t’en libérer et t’épanouir davantage.
Lire l’Article #1 “L’Origine De La Culpabilité”
Lire l’Article #2 “Les Comportements Liés A La Culpabilité”
1. Sortir Du Cercle Vicieux
L’erreur fait partie de la vie, de l’expérience, elle est inévitable dans l’apprentissage et dans la vie en générale.
- Le but de la culpabilité qui est, il faut le reconnaître, un mécanisme incroyable qui a permis à l’espèce humaine de s’adapter et de survivre, EST DE S’AMÉLIORER et non pas de ne plus oser, de rejeter la faute, ou de se punir !
Dans ces mécanismes, l’aboutissement est la complication de la relation à soi et aux autres, le cercle vicieux. Ils n’ont, de toute façon, pas d’issue favorable et satisfaisante.
- Notre cortex préfrontal peut nous sortir de cette impasse, de ce cercle vicieux !
En focalisant plutôt son attention sur la recherche de solution d’amélioration, le cerveau se détache progressivement de ces mécanismes de survie, inutiles dans la majorité des situations liées à la culpabilité. Il prend alors l’habitude de chercher des SOLUTIONS plutôt que des stratégies d’évitement.
La personne gagne alors en confiance et en estime d’elle-même ! Elle ose davantage puisqu’elle a intégré que soit elle réussit, soit elle apprend et s’améliore ! (Mandela)
2. La Responsabilisation
Savoir reconnaître la « non-conformité » de nos agissements, de nos mots qui ont pu être inappropriés pour la ou les personnes en face et de les réajuster la prochaine fois.
Ceci demande donc de :
- Reconnaître son erreur pour ce qu’elle est : une erreur
- Ravaler son égo et reconnaître la « souffrance » de l’autre : être dans l’accueil des émotions de l’autre sans avoir besoin de s’en punir
- Chercher à améliorer son comportement, réfléchir à un réajustement, à d’autres options éventuellement pour les fois prochaines
Et là c’est tout une éducation qui est à revoir !!! Car en tant qu’enfant, nous n’avons pas du tout été conditionné.es de la sorte et nous ne sommes donc pas, d’emblée, capables d’accompagner nos enfants dans cette construction non plus sans y travailler nous-mêmes ! 😉
3. Les Bénéfices
- Ça fait trop longtemps qu’on fonctionne comme ça et on voit bien que ce mécanisme mérite d’être amélioré !
Parce que c’est chiant !!!!!! Nous ne sommes plus des enfants ! Plutôt que de perdre du temps à rejeter la faute, à ne pas oser, ou à se faire du mal, ne sommes-nous pas capables de nous concentrer sur la recherche de solution, d’évolution ? C’est ça l’adultité ! C’est sortir de la culpabilité pour devenir responsable.
- Parce qu’être responsable, c’est savoir qu’on a le choix, qu’on peut choisir, qu’on peut agir !
Alors oui, en choisissant on prend le risque de :
- Renoncer au reste = ça demande une capacité à gérer la frustration éventuellement et à savoir ce que l’on souhaite
- Se tromper éventuellement
- Faire souffrir l’autre (celui qui n’est pas encore conscient de cette responsabilité justement)
Sortir des concepts habituels très dualistes pour ne retenir que l’essence, trouver l’équilibre et évoluer dans l’expérimentation d’autre chose… = ne plus se sentir coupable ne veut pas dire ne pas prendre en considération son erreur et la souffrance occasionnée chez l’autre.
- Se sentir responsable = reconnaître son erreur et le lien avec la souffrance de l’autre dans une juste mesure et un juste équilibre. Qui permettent à la « victime » de se sentir reconnue mais aussi de réellement CHERCHER la solution pour améliorer, éventuellement, le comportement ayant posé problème à la base et ainsi « s’améliorer », s’épanouir dans le respect de tous.
L’intérêt ici est de chercher l’équilibre entre respect de soi et de l’autre :
- D’apprendre à reconnaître son erreur et
- La souffrance de l’autre, sans la prendre sur soi,
- Tout en reconnaissant que l’erreur est humaine et que
- Le fait de s’améliorer demeure dans la recherche de solution, de nouveaux comportements plus appropriés, dans l’adaptation.
Conclusion :
OSONS NOUS TROMPER ! Tentons, essayons et surtout laissons nos enfants essayer et prendre le risque de se tromper !
Les accompagner à être des individus épanouis, c’est en autre leur permettre de se tromper tout en les “aidant” à réajuster leurs comportements, à trouver d’autres solutions.
Si c’est trop compliqué, n’hésite pas à te faire aider, que ce soit pour toi adulte, ou pour tes enfants !
OSE ETRE TOI-MEME ET FAIRE ! TU ES PARFAIT.E TEL.LE QUE TU ES !
1h de Coaching Pour Modifier Tes Schémas Bloquants
Lire l’article « Les 5 Piliers Vers l’Epanouissement »
Si tu lis cet article c’est probablement que la culpabilité est un sujet qui te parle, un sentiment que tu connais bien…
As-tu évaluer ton niveau de culpabilité, grâce au Test en 3 Questions ?
Le but est de prendre conscience de ton niveau de culpabilité et d’en comprendre les schémas pour mieux t’en libérer et t’épanouir davantage.
Dans cet article, lire le 4. Responsabilisation et Education
1. Sortir Du Cercle Vicieux
- La première étape serait surement de prendre conscience de ce mécanisme, de cette habitude et d’en comprendre « l’absurdité », le non-sens.
L’erreur fait partie de la vie, de l’expérience, elle est inévitable dans l’apprentissage et dans la vie en générale.
- Le but de la culpabilité qui est, il faut le reconnaître, un mécanisme incroyable qui a permis à l’espèce humaine de s’adapter et de survivre, EST DE S’AMÉLIORER et non pas de ne plus oser, de rejeter la faute, ou de se punir !
Dans ces mécanismes, l’aboutissement est la complication de la relation à soi et aux autres, le cercle vicieux. Ils n’ont, de toute façon, pas d’issue favorable et satisfaisante.
- Notre cortex préfrontal peut nous sortir de cette impasse, de ce cercle vicieux !
En focalisant plutôt son attention sur la recherche de solution d’amélioration, le cerveau se détache progressivement de ces mécanismes de survie, inutiles dans la majorité des situations liées à la culpabilité. Il prend alors l’habitude de chercher des SOLUTIONS plutôt que des stratégies d’évitement.
La personne gagne alors en confiance et en estime d’elle-même ! Elle ose davantage puisqu’elle a intégré que soit elle réussit, soit elle apprend et s’améliore ! (Mandela)
2. La Responsabilisation
Savoir reconnaître la « non-conformité » de nos agissements, de nos mots qui ont pu être inappropriés pour la ou les personnes en face et de les réajuster la prochaine fois.
Ceci demande donc :
- Reconnaître son erreur pour ce qu’elle est : une erreur
- Ravaler son égo et reconnaître la « souffrance » de l’autre : être dans l’accueil des émotions de l’autre sans avoir besoin de s’en punir
- Chercher à améliorer son comportement, réfléchir à un réajustement, à d’autres options éventuellement pour les fois prochaines
Et là c’est tout une éducation qui est à revoir !!! Car en tant qu’enfant, nous n’avons pas du tout été conditionné.es de la sorte et nous ne sommes donc pas, d’emblée, capables d’accompagner nos enfants dans cette construction non plus sans y travailler nous-mêmes ! 😉
3. Les Bénéfices
- Ça fait trop longtemps qu’on fonctionne comme ça et on voit bien que ce mécanisme mérite d’être amélioré !
Parce que c’est chiant !!!!!! Nous ne sommes plus des enfants ! Plutôt que de perdre du temps à rejeter la faute, à ne pas oser, ou à se faire du mal, ne sommes-nous pas capables de nous concentrer sur la recherche de solution, d’évolution ? C’est ça l’adultité ! C’est sortir de la culpabilité pour devenir responsable.
- Parce qu’être responsable, c’est savoir qu’on a le choix, qu’on peut choisir, qu’on peut agir !
Alors oui, en choisissant on prend le risque de :
- Renoncer au reste = ça demande une capacité à gérer la frustration éventuellement et à savoir ce que l’on souhaite
- Se tromper éventuellement
- Faire souffrir l’autre (celui qui n’est pas encore conscient de cette responsabilité justement)
Sortir des concepts habituels très dualistes pour ne retenir que l’essence, trouver l’équilibre et évoluer dans l’expérimentation d’autre chose… = ne plus se sentir coupable ne veut pas dire ne pas prendre en considération son erreur et la souffrance occasionnée chez l’autre.
- Se sentir responsable = reconnaître son erreur et le lien avec la souffrance de l’autre dans une juste mesure et un juste équilibre qui permettent à la « victime » de se sentir reconnue mais aussi de réellement CHERCHER la solution pour améliorer, éventuellement, le comportement ayant posé problème à la base et ainsi « s’améliorer », s’épanouir dans le respect de tous.
L’intérêt ici est de chercher l’équilibre entre respect de soi et de l’autre :
- D’apprendre à reconnaître son erreur et
- La souffrance de l’autre, sans la prendre sur soi,
- Tout en reconnaissant que l’erreur est humaine et que
- Le fait de s’améliorer demeure dans la recherche de solution, de nouveaux comportements plus appropriés, dans l’adaptation.
1h de Coaching Pour Modifier Tes Schémas Bloquants
Lire l’article « Les 5 Piliers Vers l’Epanouissement »
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Emilie
