16min Pour Te Sortir De Ton Bad Mood
Temps de lecture 2 min !
On a tous des jours avec et des jours sans, c’est la vie ! Pas la peine de se brutaliser pour autant !
Et alors que parfois on a envie « d’accueillir » le sans et d’y rester parce qu’on le sent comme ca…
Certains jour on a vraiment envie de sortir la tête du gros nuage noir mais on n’arrive pas à trouver la sortie !
Je te propose alors de t’y accompagner !
Voici 1 outil pratique qui va te permettre de sortir du bad en 16 min !
1. Une Pause Détente…
- Ma voix accompagne tes pensées à se détendre en se focalisant sur ta respiration
- Puis à tourner ton attention vers l’intérieur de ton corps, vers tes ressentis
- Progressivement le niveau de ma voix baisse pour faire baisser ton niveau de vigilance et permettre cette détente
2. … Dans Ton Lieu Ressource
- Tu es alors plus disposé.e à te remémorer un lieu dans lequel tu t’es déjà senti.e « bien »
- Tu concentres alors tes sens, sur les souvenirs de ce lieu, sur les ressentis qu’il a pu t’apporter
- En te remémorant ces souvenirs, ton cerveau qui ne fait pas la différence entre l’imaginaire et le réel, a l’impression d’y être et sécrète les « hormones du bien-être » (sérotonine, dopamine, ocytocine, endorphine, selon ta visualisation)
3. Pour Retrouver La Pêche !
- Ton cerveau, qui a pu faire une pause grâce à cette visualisation, retrouve de l’énergie
- Ton corps s’est également reposé pendant ces 16 min et retrouve de la vitalité
- Les hormones sécrétées te font te sentir mieux instantanément
Si cet article t’a paru intéressant, s’il t’a fait du bien, n’hésite pas à le partager à tes proches pour diffuser le mieux-être dès maintenant ! 😉
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Emilie
